Desde entonces intento hacer algo de ejercicio (tampoco tiene que ser un entrenamiento espartano, un poquito todos los días o un día sí, un día no, es suficiente) y comer todo lo sano que puedo. Y la verdad es que me funciona, me siento mejor, por dentro y por fuera. Voy estando cada día más agusto con mi cuerpo.
Por todo esto quiero compartir con vosotros las recetas que hago, los alimentos que son beneficiosos para sentirte mejor y estar más agusto, ideas originales para salir de la rutina de las ensaladas aburridas de lechuga y tomate, algunos de los ejercicios que hago en casa, etc.
Yo NO HAGO DIETA y NO VOY AL GIMASIO, simplemente como bien y entreno en casa, salgo a correr cuando puedo, intento no pasarme las horas sentada en el sofá y, en definitiva, hago una VIDA SANA, sin tener que estar sufriendo siguiendo una estricta dieta en la que te dicen qué comer y qué no comer a cada momento. Quiero dejar claro que no soy ni dietista ni entrenadora personal ni nada por el estilo, hablo a partir de mi experiencia personal, de la información que he ido leyendo y que ha ido llegando a mis manos. En primer lugar quiero dejar claras una serie de puntos que son muy importantes y que todos debemos saber si queremos mejorar nuestra forma física, nuestra dieta y nuestro bienestar:
1º HAY QUE COMER DE TODO:
Parece algo muy simple y de cajón pero en la práctica no lo tenemos muy claro. Hay dietas que eliminan por completo los carbohidratos y las grasas y esto, además de ser peligroso para nuestra salud es contraproducente. Muchos deportistas que llevan una alimentación muy estricta hacen lo que en inglés denominan un "cheat meal" que traducido al español sería algo así como una "comida trampa". Consiste en que una vez a la semana se dan un capricho y se comen una pizza, una hamburguesa, un platazo de pasta con salsa o algo de lo que tengas muchas ganas de comer y no lo suelas hacer por miedo a engordar. Esto, además de hacer más llevadera la "dieta" (odio esta palabra) o la rutina de comidas que lleves entre semana, ayuda al cuerpo a seguir adelgazando. Esto tiene una base científica ya que si nunca ingerimos muchas kcal el metabolismo se aletarga y deja de quemar grasa al ritmo que lo estaba haciendo. Hay que tener en cuenta que el "cheat meal" no es un día entero de comer comida basura, es sólo una comida o una cena a la semana y tampoco tiene por qué ser comida basura y que si te saltas uno no son acumulables y a final de mes te puedes pasar una semana de fiesta grasienta.
2ºHAY QUE BEBER MUCHA AGUA:
Tampoco ahogarse y beberse al día 4 litros pero es bueno beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Si no estás acostumbrado se hace duro pero ya os iré contando algún truquito.
3ºCON MEDIA HORA DE EJERCICIO AL DÍA ES SUFICIENTE:
A no ser que te estés entrenando para ser miss o mister olimpia o quieras perder mucho peso para este verano, que, en este último caso ya vas un poquito con el agua al cuello ;)
4ºLA DIETA SANA Y EL EJERCICIO SON EL MEJOR ANTIDEPRESIVO:
Pues eso, que además de hacerte sentir mejor al ver resultados y encontrarte mejor contigo mismo te ayudan a estar más activo, ligero y feliz, por lo menos a mi. Esto no lo consigue una dieta de lechuga y piña que lo único que hará es que tengas hambre, que no estés sano, que estés de "mala leche" y que la abandones a la semana.
5ºSI NO TE GUSTA HACER EJERCICIO, LA VERDURA, EL PESCADO, LAS COSAS A LA PLANCHA, LA FRUTA, ETC. NO LEAS ESTE BLOG:
He dicho. Y tras este tostón empezamos...
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